醫學知識

淺談壓力賀爾蒙皮質醇

壓力賀爾蒙皮質醇,過度分泌會影響身心健康。

壓力是一種心理學與生物學的術語,指的是人類或是動物,在面對生理或是情緒上有形或無形的危險是無法正常回應的感受狀態。

適當的壓力可以提高我們的警覺性,讓我們小心思考、謹慎行事,面對突發狀況;但是過多的壓力,可能會讓我們困擾、沮喪,導致腎上腺素/皮質酮分泌過多,影響身心健康。

美國《今日心理學雜誌》以「皮質醇:為什麼壓力荷爾蒙是社會的頭號敵人」為題,指出慢性的壓力以及過高的皮質醇會增加憂鬱與精神疾病的風險,特別是在青少年族群,引發了一些成社會問題。

企業管理專家也提到壓力賀爾蒙對人在職場中的影響。美國 TED 超人氣激勵演說家賽門‧西奈克 (Simon Sinek) 在他的著作《最後吃,才是真領導》提到,壓力荷爾蒙皮質醇為察覺危機潛伏的「直覺」,負責管理壓力與焦慮感,是一種幫助人類生存的化學物質,但是過多的皮質醇與人在工作中感到焦慮及壓力關聯性很大。

現代人有「三多 」 :多疏離、多工、多刺激的微壓力,不斷挑戰壓力荷爾蒙皮質醇。 皮質醇的影響遍佈全身,分泌過量影響腸胃、免疫及生殖系統、增加心血管疾病風險,更損害大腦細胞、造成記憶力喪失、憂鬱,甚至猝死。

 

如何減低壓力對我們身心的影響呢?

  • 適度的運動可以改善我們的思考與情緒。
  • 放鬆自己,如聽音樂、旅遊等。
  • 足夠的睡眠。
  • 尋求家人與朋友的支持。
  • 健康的飲食,例如地中海飲食也可以改善壓力對我們身體的影響。
  • 另外經由功能醫學的檢測,我們可以把壓力對我們影響,量化為實際的數據,經由適當營養品的補充,可以改善壓力對我們身心的負面效應。

 

相關檢測:腎上腺皮質壓力分析 (Adrenocortex Stress Profile)

壓力賀爾蒙皮質醇

壓力賀爾蒙皮質醇

壓力會促使腎上腺皮質製造的皮質醇量增加。長期壓力則會導致焦慮、憂鬱、記憶力衰退、癒合能力受損、肌肉與組織退化、血糖代謝不良、肥胖、心血管疾病、免疫失調等。

此分析可檢視與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態,全盤性瞭解鹽皮質激素(例如醛固酮)、醣皮質 激素(例如皮質醇)、抗壓指數、腎上腺儲備能力、壓力平衡指數、壓力荷爾蒙代謝平衡,作為現代人壓力疾病的指標。

 

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